民间一直流传“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。祖国中医认为鸡肉能补肾益精、补益脾胃，补血养阴，可用于调理食欲不振、面色萎黄、阳痿遗精、少乳、头晕、月经量少等。对于久病体虚的人非常适合。人们在不断与疾病抗争的过程当中，发现足三里具有和鸡肉类似的作用，是人体的保健要穴。
足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个能防治多种疾病，强身健体的穴位。“三里”是指里上、里中、里下。分别是人肚腹的上中下部。在人体的360多个穴位中，具有保健养生作用的首推足三里穴。此穴有健脾和胃，扶正培元、祛病延年的功效。现代医学证实，针灸足三里穴，可使得肠蠕动有力规律，底稿多种消化酶的活性，增强食欲，帮助消化。还可以促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力。
陈金柱养生网中《皇帝内经》里说“邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。皆调于足三里。” 针灸或按摩足三里穴能治疗消化系统的常见病，如胃或十二指肠溃疡、急性胃炎、胃下垂等。它解除急性胃痛的效果尤其明显，并且对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，也有辅助治疗作用。
陈金柱养生网教大家几种简单易行的按摩方法，在按摩之前首先要找对穴位的所在。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面。按摩方法如下：
点按法：两侧可以同时操用大拇指或中指按压足三里穴。按住几秒后快速松开；然后再按住慢慢加力，再快速松开，松开时，手指不离皮肤，操作5分钟。注意，当按压时要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
指揉法：两手按住两侧穴位用大拇指或中指揉两侧足三里穴。同一方向转动，转36圈后，再朝反方向转动。注意揉动不能太快，保持呼吸均匀缓和，两手按住并要带动皮肉。
热熨法：将两手掌心搓热，迅速分别贴在两侧的足三里穴上。停留5～6秒，两手沿上下方向擦动，操作5分钟左右，这时小腿应感觉热乎乎的，如果觉得热感不够，可以加长操作时间。
对于体形较胖，体内寒湿或痰湿较重的人，最合适的办法就是艾灸足三里，捏取5～7个艾柱每次15分钟，一天1～2次即可，避免烫伤采取隔姜灸更好。
这些方法锻炼2～3周胃肠功能就会增强，还可以改善睡眠状况，使人精力充沛，很多慢性病都会得到不同程度的缓解。
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