陈金柱养生网教授给出男性健康食品做了一个排名，多吃这些食品对男性健康有利下面的排序不代表主要性只是列举顺序希望不要误导大家.
首先、大蒜：大蒜具有激烈的灭菌力，因而能消除侵入体内的病菌。男性多吃可改进体质并强身。大蒜里富含的植物化学因子对心脏有利。为了让它发扬最大的成效，最好把大蒜切碎或许捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会损失它的有利成分。
第二、全麦面包 要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，能够缓慢开释能量，具有镇定的效果，使人放松、不严重。
第三、茶 绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是避免伤风、抗氧化所不行短缺的营养素。除此之外，也富含避免老化的谷氨酸、晋升免疫力的天冬氨酸、具滋补强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的效果，具有提神效果的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
第四、胡萝卜 富含丰厚的钾，有降血压的效果，食物纤维能发扬整肠成效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，晋升身体的抵抗力，按捺致使细胞恶化的活性氧等。此外，因富含丰厚的钾，具有降血压的效果，以及食物纤维能发扬整肠成效。含丰厚B-胡萝卜素的胡萝卜也因而大受欢迎，是因为它能避免癌症。
第五、黄豆 黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。并且黄豆对改进男性的骨质丢失相同有用。
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