体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天取得的基础上所构成的形状布局、生理功用和心思状况等方面归纳的、相对安稳的固有特质，也即是大家一般所说个体差异。中医以为，人体有九种体质，即气虚质、平缓质、阴虚质、阳虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质，不一样体质，防病养生办法不一样。春天是风多、风大的时节，“气郁”、“血虚”型体质的人群易患病。
中医以为，风克脾，脾胃衰弱的人简单呈现腹痛腹泻，其他人若是感染风寒，也会立刻影响到脾胃。这个时节要吃一些健脾的食物。别的，春属木，与肝相应，肝的最主要功用即是调理全身气血运转，肝气不舒，全身的气血循环就会乱，呈现消化功用失调、高血压等疑问。所以春季摄生要注重养肝。那么，怎么晓得个人归于哪种体质呢?下面教您怎么自测体质以及相应的摄生办法。
1、体质类型：平缓体质
平缓体质是正常体质，这类人体形匀称强健，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色光润，不易疲惫，精力充沛，睡觉、胃口好，大小便正常，性情和顺开畅，患病少。
养生关健：重在保护
对策：平常只需注意饮食有节、劳逸结合、坚持训练即可。
2、体质类型：阳虚体质
阳虚体质的人，肌肉不强健，时感四肢发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣裳比他人穿得多，夏天不喜吹空调，喜爱安静，吃或喝凉的食物不舒服，简单大便稀溏，小便色彩清而量多。性情多烦闷、内向。患病倾向，易呈现寒病，腹泻、阳痿等。
养生关健：：温阳补益气 防腹泻、阳痿等疾病
对策：食宜温阳。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。起居要保暖，特别是背部及下腹丹田部位，防止长时刻待在空调房，防止出汗过多，在阳光满足的情况下恰当进行户外活动。
3、体质类型：阴虚体质
阴虚质的人体形多瘦长，常常感到手、脚心发热，脸上冒火，脸颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到双眼干涩，口干咽燥，总想喝水，肌肤枯燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。患病倾向为易患咳嗽、枯燥归纳征、甲亢等。
养生关健：滋阴 注意甲亢等疾病
对策：注意食宜滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。起居忌熬夜，防止在高温盛暑下作业。运动勿过分，训练时要操控出汗量，及时弥补水分，不宜洗桑拿。
4、体质类型：湿热体质
湿热体质的人，脸部和鼻尖总是油光发亮，脸上简单生粉刺，肌肤简单瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女人常带下色黄，男性阴囊总是湿润多汗。患病倾向是疮疖、黄疸等病。
养生关健：注意清热利湿
对策：食忌辛温滋腻的食物。饮食以清淡为主，可多食赤小豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等食物。起居消暑湿，寓居环境宜枯燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重，削减户外活动时刻。运动宜增强，合适做大强度、大运动量的训练。
5、体质类型：气虚体质
气虚体质的人常常感受疲倦、气短、说话的声响低弱、简单出汗、舌边有齿痕。患病倾向有简单伤风，患病后抗病才能弱且难以康复，还易患内脏下垂比方胃下垂等。
养生关健：益气健脾 注意胃下垂疾病
对策：平常多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气效果的食物，如空心菜、生萝卜等。起居宜有规则，夏日午间恰当歇息，坚持满足睡觉。注意保暖，防止劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳动，防止损伤正气。运动宜柔缓，不宜剧烈运动。
6、体质类型：气郁体质
气郁体质的人，体形偏瘦，常感郁郁寡欢、情绪低沉，简单严重、焦虑不安，多愁善感，感情软弱，简单感到惧怕或简单遭到惊吓，常感到胸部及两胁部肿痛，常有胸闷的感受，常常平白无故地叹息，咽喉部常常有阻塞感或异物感，简单失眠。神态郁闷、担忧软弱。患病倾向有失眠、郁闷症、神经官能症、乳腺增生等。
养生关健：防郁闷症、神经官能症、乳腺增生等疾病
对策：食宜宽胸理气，多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神食物。起居宜动不宜静，气郁体质的人不要总待在家里，应尽量添加户外活动，寓居环境应安静，防止喧闹的环境影响心境。睡前防止喝茶、咖啡和可可等具有提神醒脑效果的饮料。
7、体质类型：血瘀体质
血瘀体质的人，面色偏暗，嘴唇色彩偏暗，舌下的静脉瘀紫。肌肤比拟粗糙，有时在不知不觉中会呈现肌肤淤青。双眼里的红血丝许多，刷牙是牙龈简单出血。简单烦躁、健忘、性情急躁。
养生关健：行气活血 防肿瘤、中风、胸痹等疾病
对策：食宜行气活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁效果的食物，少食肥肉等滋腻之品。起居不要过于闲适，防止气机郁滞而致血行不畅，坚持满足的睡觉，可早睡早起多训练。
8、体质类型：痰湿体质
痰湿体质的人，体形肥壮，腹部肥满而松软。简单出汗。常常感受导肢体酸困沉重、不轻松。常常感受脸上一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感受，喉咙老有痰，舌苔较厚，性情比拟温文，舌苔厚腻。患病倾向，易患消渴、中风、胸痹等。
养生关健：化痰祛湿，防中风、胸痹等疾病
对策：食宜清淡。饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海带、冬瓜等。 起居忌湿润，寓居环境宜枯燥而不宜湿润，平常多进行户外活动。穿着应透气散湿，常常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应削减户外活动，防止受寒淋雨，不要过于闲适。运动宜渐进，因形体肥壮，易于疲倦，故应根据个人的具体情况按部就班，长时间坚持运动训练。
9、体质类型：特禀体质
特禀体质是一类特别体质特别的人群。有的即便不伤风也常常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，简单患哮喘。简单对药物、食物、气味、花粉、时节过敏，有的肌肤简单起荨麻疹，肌肤常因过敏呈现紫红色瘀点，瘀斑，肌肤常一抓就红，并呈现抓痕。
养生关健：防哮喘、肌肤疾病
对策：食宜益气固表。饮食宜清淡、多食益气固表的食物，少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
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