体质是指人体生命过程中,在先天禀赋和后天取得的基础上所构成的形状布局、生理功用和心思状况等方面归纳的、相对安稳的固有特质,也即是大家一般所说个体差异。中医以为,人体有九种体质,即气虚质、平缓质、阴虚质、阳虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质,不一样体质,防病养生办法不一样。春天是风多、风大的时节,“气郁”、“血虚”型体质的人群易患病。
中医以为,风克脾,脾胃衰弱的人简单呈现腹痛腹泻,其他人若是感染风寒,也会立刻影响到脾胃。这个时节要吃一些健脾的食物。别的,春属木,与肝相应,肝的最主要功用即是调理全身气血运转,肝气不舒,全身的气血循环就会乱,呈现消化功用失调、高血压等疑问。所以春季摄生要注重养肝。那么,怎么晓得个人归于哪种体质呢?下面教您怎么自测体质以及相应的摄生办法。
1、体质类型:平缓体质
平缓体质是正常体质,这类人体形匀称强健,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色光润,不易疲惫,精力充沛,睡觉、胃口好,大小便正常,性情和顺开畅,患病少。
养生关健:重在保护
对策:平常只需注意饮食有节、劳逸结合、坚持训练即可。
2、体质类型:阳虚体质
阳虚体质的人,肌肉不强健,时感四肢发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣裳比他人穿得多,夏天不喜吹空调,喜爱安静,吃或喝凉的食物不舒服,简单大便稀溏,小便色彩清而量多。性情多烦闷、内向。患病倾向,易呈现寒病,腹泻、阳痿等。
养生关健::温阳补益气 防腹泻、阳痿等疾病
对策:食宜温阳。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。起居要保暖,特别是背部及下腹丹田部位,防止长时刻待在空调房,防止出汗过多,在阳光满足的情况下恰当进行户外活动。
3、体质类型:阴虚体质
阴虚质的人体形多瘦长,常常感到手、脚心发热,脸上冒火,脸颊潮红或偏红,耐受不了夏天的暑热,常感到双眼干涩,口干咽燥,总想喝水,肌肤枯燥,性情急躁,外向好动,舌质偏红,苔少。患病倾向为易患咳嗽、枯燥归纳征、甲亢等。
养生关健:滋阴 注意甲亢等疾病
对策:注意食宜滋阴,多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。起居忌熬夜,防止在高温盛暑下作业。运动勿过分,训练时要操控出汗量,及时弥补水分,不宜洗桑拿。
4、体质类型:湿热体质
湿热体质的人,脸部和鼻尖总是油光发亮,脸上简单生粉刺,肌肤简单瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味,大便粘滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女人常带下色黄,男性阴囊总是湿润多汗。患病倾向是疮疖、黄疸等病。
养生关健:注意清热利湿
对策:食忌辛温滋腻的食物。饮食以清淡为主,可多食赤小豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等食物。起居消暑湿,寓居环境宜枯燥,通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重,削减户外活动时刻。运动宜增强,合适做大强度、大运动量的训练。
5、体质类型:气虚体质
气虚体质的人常常感受疲倦、气短、说话的声响低弱、简单出汗、舌边有齿痕。患病倾向有简单伤风,患病后抗病才能弱且难以康复,还易患内脏下垂比方胃下垂等。
养生关健:益气健脾 注意胃下垂疾病
对策:平常多食用益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气效果的食物,如空心菜、生萝卜等。起居宜有规则,夏日午间恰当歇息,坚持满足睡觉。注意保暖,防止劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳动,防止损伤正气。运动宜柔缓,不宜剧烈运动。
6、体质类型:气郁体质
气郁体质的人,体形偏瘦,常感郁郁寡欢、情绪低沉,简单严重、焦虑不安,多愁善感,感情软弱,简单感到惧怕或简单遭到惊吓,常感到胸部及两胁部肿痛,常有胸闷的感受,常常平白无故地叹息,咽喉部常常有阻塞感或异物感,简单失眠。神态郁闷、担忧软弱。患病倾向有失眠、郁闷症、神经官能症、乳腺增生等。
养生关健:防郁闷症、神经官能症、乳腺增生等疾病
对策:食宜宽胸理气,多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神食物。起居宜动不宜静,气郁体质的人不要总待在家里,应尽量添加户外活动,寓居环境应安静,防止喧闹的环境影响心境。睡前防止喝茶、咖啡和可可等具有提神醒脑效果的饮料。
7、体质类型:血瘀体质
血瘀体质的人,面色偏暗,嘴唇色彩偏暗,舌下的静脉瘀紫。肌肤比拟粗糙,有时在不知不觉中会呈现肌肤淤青。双眼里的红血丝许多,刷牙是牙龈简单出血。简单烦躁、健忘、性情急躁。
养生关健:行气活血 防肿瘤、中风、胸痹等疾病
对策:食宜行气活血的食物,多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁效果的食物,少食肥肉等滋腻之品。起居不要过于闲适,防止气机郁滞而致血行不畅,坚持满足的睡觉,可早睡早起多训练。
8、体质类型:痰湿体质
痰湿体质的人,体形肥壮,腹部肥满而松软。简单出汗。常常感受导肢体酸困沉重、不轻松。常常感受脸上一层油,嘴里常有黏黏的或甜腻的感受,喉咙老有痰,舌苔较厚,性情比拟温文,舌苔厚腻。患病倾向,易患消渴、中风、胸痹等。
养生关健:化痰祛湿,防中风、胸痹等疾病
对策:食宜清淡。饮食应以清淡为主,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海带、冬瓜等。 起居忌湿润,寓居环境宜枯燥而不宜湿润,平常多进行户外活动。穿着应透气散湿,常常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下,应削减户外活动,防止受寒淋雨,不要过于闲适。运动宜渐进,因形体肥壮,易于疲倦,故应根据个人的具体情况按部就班,长时间坚持运动训练。
9、体质类型:特禀体质
特禀体质是一类特别体质特别的人群。有的即便不伤风也常常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,简单患哮喘。简单对药物、食物、气味、花粉、时节过敏,有的肌肤简单起荨麻疹,肌肤常因过敏呈现紫红色瘀点,瘀斑,肌肤常一抓就红,并呈现抓痕。
养生关健:防哮喘、肌肤疾病
对策:食宜益气固表。饮食宜清淡、多食益气固表的食物,少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
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