调理春困

       冬去春来，万物复苏，在此朝气繁荣的时节，却有很多人经常感受疲倦、疲倦、萎靡不振，乃至模模糊糊，整天脑筋不清醒，这即是大家所说的“春困”。

       为什么会呈现“春困”表象？平常日子中有没有好的应对办法？

       人的生理活动与天然环境、气候等都有着亲近的联系，中医称之为“天人相应”。在冬季，大家遭到冰冷的影响，肌肤毛细血管处于“收敛”状况，血流量削减，汗腺、毛孔等相对闭合，以下降人体自身热量的发出，抵挡酷寒，坚持体温在37℃左右。由于体表血管缩短，内脏器官血流量增大，大脑的血液供应和氧气供应也天然有所添加，如此经过一个绵长的冬季，大脑逐步染上了在高氧状况下作业的“娇气”。

到了春天，由于气候变暖，使得肌肤血管和毛孔逐渐扩大，血管口径随之变大，血流量添加，这样供应大脑的血量便相对削减，这时已有些“娇气”的脑安排只好进行自我保护性习惯，下降振奋性，所以大家就有了睡意。别的，由于受春光明媚的影响，人体的推陈出新加速，因耗氧量加大而下降了对大脑的供氧量，由于大脑在冬季已发生了对高氧的依赖性，一会儿改变不过来，再加上暖气流的影响，大脑遭到按捺，人也天然会感到疲倦。此外，春天的气温使人体有一种舒服的感受，这时的气温经过人体的高级神经活动而影响着人体内部的各方面机能，发生了一种杰出的冷静和催眠作用，使人添加了睡意。

       由此能够看出，春困完全是由人体机能暂时不习惯环境形成的。要战胜春困，最佳的办法即是依从人体的天然改变规则，遵从春季“早卧早上，广步于庭”的摄生准则，使日子中的起居劳动、精力调整都习惯春天阳气生发、万物萌发的特色。

       中医以为，人与天然是一个一致的全体，即“天人相应”，人要安康长寿就须习惯天然改变规则。《黄帝内经》有云，“春三月，此谓发陈，六合俱生，万物以荣；夜卧早上，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，摄生道也。”春季为一年之始，阳气始生，清阳上升，人若应之，清气升而浊气降，升降和调，则神清而气爽，若不能相应，清阳之气不能上升，则失其生发滋补之用，就会体现出“春困”征象。

若想脱节“春困”的袭扰，须习惯春季天然规则，做好以下三方面。

      中医发起“起居有常”的摄生准则，以为起卧有常，能保养神情，使人精力充沛，生命力旺盛；起卧无常，日久必致神情受伤，精力萎靡，对环境的习惯能力下降，简单致使各种病症。春季阳气升发，而阳气的生发和闭藏与睡觉亲近关联，清醒时，阳气行于表；睡觉时，阳气行于内。恰当削减睡觉时刻，“夜卧早上”，有利于阳气的升发。

恰当削减睡觉时刻。多睡非但不能解乏，反会加剧疲倦，由于导致春困的首要原因并非睡觉不足，而是神经细胞不行振奋，睡觉过多易使人体阳气郁滞，进一步下降大脑皮层的振奋性。所谓“夜卧早上”，即早上不要早于5点；晚睡不要迟于晚上11点，不然也会晦气身体安康。

     春季与肝相通应，肝之疏泄功用正常，则全身气机流畅不易患病。肝主疏泄，有疏通、流畅全身气血津液的功用。其生理特性是主升发，若升发作用正常，则气血津液疏通和流畅。气血晓畅，清阳得升，上荣于脑，脑得其滋补，就不会“春困”。反之，如果肝气郁滞，失于疏泄，则气机不畅，清阳被阻，不能极好地上荣于脑，“春困”就将不期而至。

中医以为，肝喜条达而恶郁闷，要坚持肝脏的疏泄功用正常，需习惯肝的生理特性。故春季要坚持心情舒畅，防止暴怒郁闷伤肝。若能恰当运动，如漫步、郊游、打太极拳等，不仅能舒张筋骨，还有助于阳气升发，疏通血脉，振奋精力，如此气血晓畅，心旷神怡，就会精力繁荣，远离“春困”。

     “三月摄生重在阳”，如阳气充分，气机升降和调，则神清脑明，若阳气亏虚，气机升降失调，则易发生疲倦感。春季阳气初生，为习惯此特色，搀扶阳气，饮食方面应遵循《黄帝内经》“春夏养阳”准则，多吃辛甘发散、温补阳气的食物，如葱、蒜、香菜等。这类食物温补阳气，使人体阳气充分，且辛温发散有利于阳气升发。

别的，穴道按摩和恰当的感受影响也可起到消除“春困”成效。在感受疲惫时，按摩太阳穴、风池、内关、足三里等穴道，可到达疏经通络的作用。而恰当的感受影响，如在室内放置色彩艳丽并赋有活力的饰物或花草，听些美丽明快的音乐或是用凉水洗脸等，这些视觉、听觉、触觉影响，均可使神经振奋。安康人运用以上办法能很快度过“春困”期，而身体处于阴阳失和、气血失调、脏腑衰弱等亚安康状况的人，则能够“春困”持续时刻更长且不易纠正，这些人需求承受体系调度，以尽早恢复安康。

一起，“春困”以疲倦、疲倦为首要体现，而中风病患者发病前也能够呈现相似状况。因而，有高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的人若感受“春困”时，应高度警觉中风的能够。

       按摩太阳穴、四神聪、太阳穴、四神聪有醒脑开窍的作用。

      太阳穴：将食指中指合拢按在太阳穴上，以顺时针方向转10次，再以逆时针方向转10次。每日3～5次。

      四神聪：是4个穴道的总称。百会穴前后左右各1寸，共4穴。用手指敲击或逐个揉按四神聪穴，每次2～3分钟，每日3～5次。

      用木质梳子梳头，早年发际梳到后发际50~100遍，或5分钟，每天3～5次，能够改进脑部血液循环，使人神清气爽。持之以恒有黑发生发的作用，而且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有必定作用。