气血是人体坚持生命活动的基础物质，从气血最简略的一个功用说起，血液是运载营养的河流，而气的作用则是推动血液抵达各个脏腑器官，及时的将营养物质有用的运送传达。如果气血缺少相应的营养物质无法及时有用的润养脏腑，身体就会出现许多的疑问。
下面介绍7款补血防气虚的食疗方
姜糖苏叶饮
材料：生姜3克，红糖15克，紫苏叶3克。
制法：将生姜洗净，切成细丝，与苏叶一起放入瓷杯内，再加红糖，用开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。
成效：温经解表散寒。
生姜是调味品，也是一味常用中药。味辛辣，性质微温，有温暖、振作、发汗、止呕、解毒、健胃等多种成效。紫苏叶也归于温性，可以革除肌表的寒气，且有和胃安胎的成效。红糖性质陡峭，是补血良药。三味合用，能温通经络，散除寒气，养血和胃。常用于受凉受风之后周身怕冷明显的风寒感冒。此外，咳嗽气喘伴有怕冷者、怀孕时刻讨厌吐逆者、吃了鱼蟹之后腹痛讨厌者、偏正头痛怕风怕凉者、小儿肚子受凉吐逆腹泻者，都可以用本方治疗。在遭受暴雨、冰雪、冬风、水湿侵袭后，饮用本汤，能加快血液循环，斥逐寒邪。
五味枸杞饮
材料：五味子50克，枸杞子50克，白糖20克。
制法：五味子用小纱布袋装好，枸杞子剪碎，一起放入砂锅内，加清水1500毫升，用文火煎沸，滤出药液，倒入盖杯中，加白糖20克，搅匀，分次饮用。
成效：健脾胃，补肝肾，养汗水，生津止渴。
五味子酸而性温，有补气生津、止泻安神等多重成效;分外是夏天疲倦无力的人，用它与黄芪、人参等一起煎汤服用，能使人精力倍增。五味子与枸杞子合用，补肝肾作用更加出色。适用于五脏虚亏，气血缺少所构成的使的疲倦无力、面无血色、腰膝酸软、心慌失眠等症。
黑芝麻粥
材料：粳米30克，黑芝麻20克，盐2克。
制法：将黑芝麻洗净，炒香;黑芝麻加食盐少数，研碎待用;将粳米淘洗洁净，放入砂锅，加恰当清水;煮至成粥，调入芝麻，即可食用。
成效：补益肝肾，通利大小肠。
黑芝麻能润五脏，强筋骨，益力气，它还有美容成效，能使皮肤坚持柔嫩、细致和光滑;有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会损害肝脏，构成皮肤粗糙，而芝麻能治疗便秘，因而有保肝润肤的作用。黑芝麻重复蒸晒，连同黑枣肉混合成药丸服用，可令青丝变黑。此药膳分外适应于体虚便秘者食用。
枸杞叶粥
材料：新鲜的枸杞叶100克，粳米200克，豆豉汁、葱、五香调料各少数。
制法：枸杞叶洗净切碎，粳米淘洗洁净。将枸杞叶和粳米一起放入砂锅，加水用武火烧至欢娱，改文火熬煮，待米开花、汤稠时，参与豆豉汁、葱、五香调料等，停火焖5分钟即成。早晚温热饮用，可长时刻服用。
成效：补虚清热。
枸杞叶又名天精、枸杞头、枸杞菜，是枸杞的鲜叶和嫩茎，性凉味甘，味道佳美，具有滋养肝肾、祛风明目、清热止咳等功用。分外是其富含的锗，能前进人体巨噬细胞的吞噬力，有用防癌抗癌，增加免疫力、推延变老。枸杞叶粥分外适应于常常发低烧、四肢发热、体虚盗汗的人。
黄芪人参粥
材料：炙黄芪40克，人参5克(或党参30克)，大米100克，白糖恰当。
制法：将黄芪、人参切成薄片，冷水浸泡半小时，放入砂锅内煎沸，改用小火煎成浓液;取液后再加冷水，如上法煎取二液，去渣;将两次煎液吞并，分红两份。每日早晚各用一分，同大米一起煮成稀粥，加白糖，稍煮即可服食。每日2次，5天为一阶段。
成效：益气健胃。
黄芪、人参均能补气生津，味道甘美，作粥食用，作用显著，便于坚持。适用于脾气虚弱，常常腹泻、气短乏力、胃下垂、脱肛等症。
天麻猪脑羹
材料：天麻15克，猪脑1个，调料恰当。
制法：天麻泡软，猪脑冲刷洁净，一起放入煲中，加水恰当，以小火煮炖一小时以上，成稠厚羹汤，参与精盐调味。一日分3次，喝汤吃猪脑。
成效：平肝祛风，补虚止痛。
天麻历来被用于治疗头晕眼黑、头痛、肢体麻木以及小儿惊痫动风等症。猪脑能补骨髓、益虚劳、健脑益智，天麻猪脑羹善治头疼，且能补虚，适应于体质虚弱、神经虚弱，常常感到头昏头痛、昏厥耳鸣者。
花生小豆鲫鱼汤
材料：花生米200克，赤小豆120克，鲫鱼1条。
制法：将花生米、赤小豆分别洗净，沥去水分;鲫鱼剖腹去鳞及肚肠;一起放入大碗中，加料酒、精盐少数，用大火隔水蒸炖，待沸后，改用小火炖至花生纯熟即可。
成效：健脾和胃，利水消肿。
鲫鱼有健脾利湿、活血通络、和中开胃、温中下气的成效，常作为脾肾亏虚、水肿、溃疡、气管炎、哮喘和糖尿病患者的滋养食物，妇女产后食鲫鱼，可以补虚下乳。这道药膳，鲫鱼与补血的花生、清热利尿的赤小豆协作，能起到健脾和胃，利水消肿的作用。分外适用于营养不良所构成的的浮肿，以及慢性肾炎小便倒霉等病症。
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