在欧洲地区，均匀四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不明白规矩。睡前半小时最佳不要说话，睡觉的时分更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，(由于心肺共为上焦)人就简略进入振奋状况，所以就很难入眠。 ­

21：00 — 23 ：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得一起特色即21：00(亥时)之前入眠。女人若想持久的坚持容颜娇好，应做到早睡早期。睡觉要关窗，不能开电扇、不能开空调，人患病许多都与此有关，由于人在睡觉之中，气血流转缓慢，体温降低，人体会在外表构成一种阳气层，这种阳气层它使人叫 “ 鬼怪不侵 ” ，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，即是这种阳气，占了优势。开空调，开电扇，状况就不相同了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，若是开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后边那条筋发硬，骨节酸痛，乃至有人就开端发烧，这即是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘由，这也即是气受伤了。若是说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开电扇，连房门也关上，作用最佳，若是热，把房门翻开，把窗户关上，作用就差了一点，可是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背生硬.

有人把客厅的空调开开了，把卧室的门翻开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调今后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那必定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时分补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。

        睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必定第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，维护阳气。肝胆鄙人焦，若是胃呈现问题的时分，他就会呈现寝睡不安，一个是胃寒，若是这个人胃阳正本就缺乏，过多的喝绿茶，就会呈现胃寒，胃寒的时分人是睡欠好觉的，或许吃带泥沙之物过多，胃隐约作寒，必定是睡欠好;再一个是胃热，即是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种状况也睡欠好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感受到燥;还有一个即是胃厚，气味的味，胃厚，这种状况即是吃了这种厚腻的滋味，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，滋味好鲜美，吃多了，甘旨不行多用，这些东西在里边要稀释它，不稀释它，它在里边味太厚了，所以这个也睡欠好觉;再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，辗转反侧也睡不着;再一个是胃气太虚，冒盗汗，这也睡欠好觉，这些缘由都可以构成胃不宁，胃不宁就睡欠好。睡觉时要肢暖，四肢要暖，由于四肢是阳之本，这个我们都知道了，四肢不暖，必定是肾阳缺乏，应该在睡觉之前把四肢捂暖，四肢和肚脐、背面的命门都要盖好。

         睡觉法因人而异，下面介绍3种做法：

1、睡觉前简略的压腿，然后在床上天然盘坐，两手堆叠放于腿上，天然呼吸，感受全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠作用最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

2、仰卧，天然呼吸，感受呼吸像春风，先消融大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐步消融。如还未醒着，再从头做。 ­

3、入眠快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者构成水火即济，在人体中构故意肾相交。久之，养心滋肾。

       睡觉一定要早上，即便在冬季，也不行超越6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，由于人在寅时(3点 — 5 点)肺经旺的时分起床，可以使肺气得以舒展，以适应阳气的舒长，来完结推陈出新，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和适应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气足够，不然，就好像发起机，过了这段好时机就很难发起人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发起升起，会构成淫气，严峻损害人的身心健康。

早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时分，人体需要把代谢的浊物排出体外，此刻若是不起床，大肠得不到充沛活动，无法极好的完结排浊功用，使浊物逗留而构成毒素，损害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的才能最佳，若是这时还不起床，人体胃酸会严峻腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收养分时刻得不到养分，长期以来会患脾胃疾病，形成养分不良、中气陷落。所以千万不要赖床，赖床会形成头昏、疲惫不堪、睡觉缺乏的感受，而应准时起床，历史上许多巨人都是有三四点钟起床的习气，比方华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。别的早上能添加作业效益，俗话说： “ 三天早上，一天工 ” 。

       现代医学证明，早睡早上的人精力压力较小，不易患精力类疾病。早晨不要太早出去训练，由于早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严峻的。

养身三大事，一睡觉，二便当，三饮食，其他起居、服装等皆是辅佐。

三事中睡觉榜首。然胃纳不好者，夜眠不安，故以通便当为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而养分日减。睡以安神为主，神以心安为主，应合作年纪，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，幼年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或患者至多六小时已足。

       睡觉中不行无视的疾病正告应注意：

(一)睡觉宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此刻失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安息药片助睡。

(二)枕上切忌思索核算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，个人静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，荡然无存，天然睡着。

(三)如有思维，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。

(四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此刻如不能睡，可默坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。

(五)夏天起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早上防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早上如在寅时三点至五点，此刻切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。­