隆冬时节，进补是一种习惯，可是食物进补仅仅其间一种办法罢了，养生教授以为，许多杰出的生活习惯其实也是一种进补。

　　补气：早睡晚起——中医以为，气血晓畅是一个人安康的象征，而冬天，由于冰冷，致使许多人气血不晓畅，这时就需要养气。中医以为，气行则血行，气是血液循环的动力。

　　冬天睡觉还要注重封藏，做到“暮卧不覆首”，以利呼吸晓畅，以防鼾证；“卧勿大语，损人力量”，以防散神耗气，影响睡觉与精力。由此可见，冬天睡觉养生重保暖。削减缓慢疾病的发生。注重身暖头凉，睡觉才安。

　　养神：安坐歇息——一个人干事能够注重力会集，就表明这个人精气神比拟一致。其间，“神”是元神的意思，是一个人思维、心思的活动基础。冬天万物蛰伏，人简略犯困，这是元神衰弱的体现，因而养神也很重要。

　　简略的养神办法即是安坐。适当地默坐歇息，能促进人平心静气、精力直爽、愁闷消除、毛发光泽、肌肤润泽、大便晓畅、睡觉杰出等，有防病、延年的杰出效果。电脑族的坐姿是最不标准的，东歪西倒，或趴着，这种坐法不只不养神，反而伤神。正确的坐姿，应该是规矩、天然，上身耿直，天然放松，下肢天然委曲，不要含胸弓背，更不要跷“二郎腿”。

　　养血：以视养血——中医以为“久视则伤血”，由于双眼靠血液来濡养，血液空无或干枯，都会使双眼遭到损伤；相反，用眼过度，血液耗竭过度，人也会感到疲惫。

　　因而，看些有利的书本、电视节目以及欣赏山水景色等，能够使人精力兴奋、脾胃安康，血液生化也就充盛，这是以视养血；但凡事不能过度，有必要注重掌握分寸。别的还应注重身体的保温暖膳食的养分搭配，坚持气血足够。

　　松筋：日光漫步——有说法以为，筋骨柔软与否是判别一个人能否变老的特征之一。陈金柱以为，常常坚持筋骨舒展，虽不一定能推迟变老，可是是能够坚持安康的。

　　关于老年人来说，走路是一种极好的训练筋骨的办法，舒展、柔软且不会损伤关节。冬天，他主张在一天中阳气最盛的时分散漫步，即正午时分。吃完午饭时，人体本身的阳气也到达一天中相对较旺盛的状况，此刻在阳光下漫步，也简略激起人体的阳气。漫步能使全身关节筋骨得到适度的运动，对身体的推陈出新都会有杰出的促进效果，能够进步机体的抗病才能。

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