高血压患者的日常养生保健应该遵循哪些原则?在严格的饮食控制中，我们还需要注意哪些方面的问题呢?

      首先、恰当的运动

步行、慢跑、打拳、坐式气功等，也可按摩头脸部，先两手搓热，重复按摩20—30次，促进血管平滑肌放松。

      第二、饮食方面

饮食方面以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并防止进富含胆固醇的食物。肥胖者恰当操控食量和总热量，恰当减轻体重高血压患者食盐每天不超越5-10克，即一两的1/5-1/10，不吸烟，不喝酒。

      第三、培育安稳而达观的心情、平心静气，防止激动。

      其他：坚持大便晓畅、降压药、降血脂药物应遵医嘱服用、定时查看血脂。

高血压患者的心思表现是严重、易怒、心情不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改动个人的行动方法，培育对自然环境和社会的杰出适应能力，防止心情激动及过度严重、焦虑，遇事要镇定、冷静；当有较大的精力压力时应设法开释，向兄弟、亲人倾诉或鼓舞参与轻松愉快的业余活动，将精力倾泻于音乐或寄情于花卉之中，使个人生活在最佳境地中，然后保持安稳的血压。

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