骨质增生是人体的一种正常的生理表象，是人体的一种自我维护机制，所以，若是无显着的不适，不必故意去医治骨质增生。关于骨质增生累及了神经、血管，或导致了关节的损伤，造成了痛苦、肿胀、关节功 能妨碍等临床表现的患者，咱们能够对于病因，对症医治。也就是说，咱们仅仅医治骨质增生导致的临床表现，而不是骨质增生自身。

骨质增生的自我疗法 

    1、膝关节骨质增生

      (1)坐位，膝关节屈伸运动，可视状况于踝关节处绑适度分量的沙袋，每次50下，每天两次。

      (2)踩固定自行车，每天30分钟。

在没有发作骨质增生时，咱们可采纳下列一些有用预防措施：

    (1)要恰当进行体育锻炼，推进骨的推陈出新。

    (2)防止大强度的剧烈运动，注重维护关节。

    (3)注重弥补钙剂。

 2、腰椎骨质增生

    (1)站立位，腰部左右旋转。

    (2)坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。

    (3)仰卧起坐。

    (4)仰卧位，双髋双膝委曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个举措重复30次，每天两次。 

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