骨质增生是人体的一种正常的生理表象,是人体的一种自我维护机制,所以,若是无显着的不适,不必故意去医治骨质增生。关于骨质增生累及了神经、血管,或导致了关节的损伤,造成了痛苦、肿胀、关节功 能妨碍等临床表现的患者,咱们能够对于病因,对症医治。也就是说,咱们仅仅医治骨质增生导致的临床表现,而不是骨质增生自身。
骨质增生的自我疗法
1、膝关节骨质增生
(1)坐位,膝关节屈伸运动,可视状况于踝关节处绑适度分量的沙袋,每次50下,每天两次。
(2)踩固定自行车,每天30分钟。
在没有发作骨质增生时,咱们可采纳下列一些有用预防措施:
(1)要恰当进行体育锻炼,推进骨的推陈出新。
(2)防止大强度的剧烈运动,注重维护关节。
(3)注重弥补钙剂。
2、腰椎骨质增生
(1)站立位,腰部左右旋转。
(2)坐位,以左手碰右脚,右手碰左脚。
(3)仰卧起坐。
(4)仰卧位,双髋双膝委曲,双脚撑于床面,尽量将臀部抬离床面。每个举措重复30次,每天两次。
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