长时间对着电脑、电视的咱们，不免有颈椎不适的时候，关于如今大多数人的生活方式，需求提早预防颈椎病;亡羊补牢永久比不上有备无患，与其比及颈椎受伤，再去承受长时间繁琐的医治，还不如先下手为强，自动出击，让颈椎遭到咱们的精心维护。

     7：00 早晨自动调温

无论冬夏，都要给个人的颈椎以舒服的温度。即便是为了秀丽，也要在办公室预备一件披肩，以保护好颈背部。偶尔有受寒表象，给个人煎一碗驱寒汤。

     10：00 5分钟的颈椎操

安坐，全身不动，单头部运动，别离做垂头、昂首、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针盘绕举措。每次坚持5分钟。

       14：00 两种按摩的办法

1.脖子后边，从头颅底端到躯干上部这一段散布着百劳穴的3个点。在竭尽全力作业时，无妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，立刻减轻颈椎疲惫，放松全身。

2.两手手指相互穿插，放在颈部后方，来回冲突颈部，力度要轻柔，接连冲突50次，颈部发热后，会有很放松和舒服的感受。

      18：00 做做户外运动。

      20：00 晚餐补肾加分。

中医以为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功用，能够把这些资料参加到你的晚餐中，以起到健壮筋骨，推延肾与脊柱阑珊的作用。

22：00 享用传统的热敷

将小茴香少许、盐250克一同炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改进颈背部血液循环，减轻肌肉痉挛。

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