中医提醒：睡觉最大补，每天充足的睡眠是一切生活的强力保障。睡觉不止能补充体力，更是身体的第一大补，但睡觉也有我们要注意的一些小细节。

首先、睡得不能太晚

陈金柱提示我们夜里睡得晚易伤胆，人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，若是胆气可以生发起来，身体就不会受到影响。 23点至清晨一点是子时，胆京最旺。人在睡觉中蓄养胆气，不睡觉就会耗费胆气。所以23点前一定要睡觉。

第二、晚餐不要过饱

晚餐过饱，必然会形成胃肠担负加剧，其严重作业的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，一朝一夕，易导致神经衰弱等疾病。中老年人还会诱发糖尿病，别的晚饮不宜过饱，也是如何睡觉最补的好办法。

第三、睡觉时间

最佳睡觉时间应该是亥时（21-23点）至寅时（3-5点）末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此刻进入眠觉状况，百脉可涵养生息，可使人一生身无大疾。正午午时（11-13点）也要组织半个小时入眠。

第四、起床要顺时

　　清晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。六合在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。

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