现代生活中大大都的人的肾都或多或少的有点疑问,怎么保护肾变成一个课题,今日中医陈金柱给我们介绍一个小动作协助我们保护肾脏。
首先、热水泡脚
泡脚最适合的时刻是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此刻泡脚、按摩能改进全身血液循环,到达滋补肾和肝的意图。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时刻不宜过长,以15~30分钟为宜。
第二、撞背
《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,能够寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部碰击墙面,用力适度,借碰击的反作用力使身体回复直立,如此重复进行,每次碰击30下左右,每天能够做2~3次。
第三、摩肾腧
并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,别离按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感停止。鑫柱商城教授提示这个办法可迟早各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
第四、深呼吸
做深呼吸时要挑选空气新鲜的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸坚持柔软、缓慢、均匀、深远。以6次深呼吸为一组。然后停息调整,能够再做。
第五、三元式站桩
两脚分隔,与肩同宽,两手由身体两边向前合抱于腹前,方位与脐同高,两臂抱圆;一起两膝微屈,重心下沉,两膝关节轻轻向两旁翻开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴翻开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得非常圆融。
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