凉爽的秋天也日渐来临让人无法躲过的“秋乏”。这似乎是人生理的正常反应,还我们一个充满激情活力的身体那么如何解决“秋乏”呢?中医大家陈金柱教大家几种方法可以帮你解决秋乏。
首先、少吃辛辣油腻
尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤,如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。能够多食富含蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。
第二、伸懒腰干梳头
伸懒腰,让肌肉得到放松,身体也会感到更舒畅。咱们在伸懒腰时,胸腔器官会对心脏、肺部发生必定的揉捏,能够使心脏更多的运动,然后将氧更多地输送到身体的各个部位。让手指像梳子相同整理个人的头发,这样能够推进头部血液的循环,亦能够让脑筋感到轻松。
第三、多睡一小时
秋天降临,晚上争夺在10:30之前睡觉,由于11:00今后人体的各个器官功用都开端降低,它们相同需求歇息。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人最佳养成午睡的习气。每天最佳确保7—8个小时的睡觉。
第四、晒太阳
足够的阳光能够按捺褪黑色素的排泄,但是,当秋季降临,阳光的照耀便不再像夏天那样激烈,雨天也会增多,这样人体的褪黑色素就会增多,然后按捺甲状腺素、肾上腺素的排泄,使人感受心境失落。所以,恰当的多晒太阳能够让人心境变得开阔,显得更精力。若是是在阴雨天,能够将屋内的照明设备翻开,相同能够提高人的振奋度。
鑫柱商城教授提示咱们关于那些常常待在室内的上班族来说,若是答应的话能够到室外去散散步,呼吸一下新鲜空气,相同能够让大脑得到歇息,让人精力倍增。
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