凉爽的秋天也日渐来临让人无法躲过的“秋乏”。这似乎是人生理的正常反应，还我们一个充满激情活力的身体那么如何解决“秋乏”呢？中医大家陈金柱教大家几种方法可以帮你解决秋乏。

      首先、少吃辛辣油腻

尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。能够多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。

      第二、伸懒腰干梳头

伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒畅。咱们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部发生必定的揉捏，能够使心脏更多的运动，然后将氧更多地输送到身体的各个部位。让手指像梳子相同整理个人的头发，这样能够推进头部血液的循环，亦能够让脑筋感到轻松。

     第三、多睡一小时

秋天降临，晚上争夺在10：30之前睡觉，由于11:00今后人体的各个器官功用都开端降低，它们相同需求歇息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最佳养成午睡的习气。每天最佳确保7—8个小时的睡觉。

     第四、晒太阳

足够的阳光能够按捺褪黑色素的排泄，但是，当秋季降临，阳光的照耀便不再像夏天那样激烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多，然后按捺甲状腺素、肾上腺素的排泄，使人感受心境失落。所以，恰当的多晒太阳能够让人心境变得开阔，显得更精力。若是是在阴雨天，能够将屋内的照明设备翻开，相同能够提高人的振奋度。

鑫柱商城教授提示咱们关于那些常常待在室内的上班族来说，若是答应的话能够到室外去散散步，呼吸一下新鲜空气，相同能够让大脑得到歇息，让人精力倍增。

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