8月7日是传统节气中的重要节气立秋，炎热的夏天开始慢慢的过去了，秋天即将到来。秋者阴气始下，故万物收。中医讲究“天人相应”，立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。陈金柱提醒，秋季养生，凡饮食起居、运动锻炼、精神情志，皆以 “养”和“收”为原则。

首先、起居调养：“早睡早起”忌贪凉

秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。睡前可吃些养心阴的食物，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等，有益健康；睡前用温水泡脚，可助睡眠。

第二、运动调养：轻松平缓不过度

秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期。也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。登山是立秋之后户外运动的不错选择。使人的肺活量及心脏收缩力增大 登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。

第三、饮食调养：“少辛多酸”慎进补

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时节为人体最适宜进补的时候。

第四、精神调养：安神养气莫悲秋

鑫柱商城专家认为，要克服悲秋情绪，在精神调养上，应培养乐观豁达的胸襟，保持心情舒畅，因势利导，宣泄积郁之情。

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