8月7日是传统节气中的重要节气立秋,炎热的夏天开始慢慢的过去了,秋天即将到来。秋者阴气始下,故万物收。中医讲究“天人相应”,立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应当开始做好保养阳气的准备。陈金柱提醒,秋季养生,凡饮食起居、运动锻炼、精神情志,皆以 “养”和“收”为原则。
首先、起居调养:“早睡早起”忌贪凉
秋季以晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。睡前可吃些养心阴的食物,如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等,有益健康;睡前用温水泡脚,可助睡眠。
第二、运动调养:轻松平缓不过度
秋季养生不能离开“收、养”这一原则,要把保养体内的阴气作为首要任务。立秋后,是开展各种运动锻炼的好时期。也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目。登山是立秋之后户外运动的不错选择。使人的肺活量及心脏收缩力增大 登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。
第三、饮食调养:“少辛多酸”慎进补
根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,立秋时节为人体最适宜进补的时候。
第四、精神调养:安神养气莫悲秋
鑫柱商城专家认为,要克服悲秋情绪,在精神调养上,应培养乐观豁达的胸襟,保持心情舒畅,因势利导,宣泄积郁之情。
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