宫寒，是指妇女肾阳缺乏，胞宫失于和煦所呈现的下腹坠胀，痛苦，得热则平缓，白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为首要表现者。

1、发胖

宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经失调、不排卵等表现。子宫热量缺乏，为了保护本身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需求囤积脂肪，然后导致发胖。

2、例假反常

经前小腹有坠胀感，并呈现白带增多、腰酸或痛、两乳肿痛等表象，少量有反胃、作呕反响;行为腹痛，小腹发凉，例假色黑有血块，单个女人痛经到达难以忍受之程度。

3、下腹冰冷 有时作痛

经期有时错后，色淡而量少，精力较差，平常 腰酸腿软，小便较多，例假量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳缺乏的则腰酸如折，面色黯黄，盲目下腹部不暖，四肢不温，首要脚冷而疲软，口淡而无味， 喜食辛燥，例假略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。

宫寒的防治方法

1、箭步走可防宫寒

宫寒的女人大都偏于安静沉稳，运动过多时简单感受疲惫。其实“动则生阳”，寒性体质者格外需求经过运动来改进体质。箭步走是最简洁的方法，步行，尤其是在卵石路上行走，能影响足底的经络和穴道，能够疏通经脉、调畅气血、改进血液循环，使全身温暖。

 2、宫寒女人饮食要注意

在中医摄生传统中，女人体质属阴，所以不要贪凉。即便在酷热的夏日，女人也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最佳放置一段时间再吃，在吃冷食之前最佳先吃一些热食“垫底”。

平常也大概多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也能够在例假完毕后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平常也能够吃点当归生姜羊肉汤调度一下。取当归15-20克、羊肉2两、生姜4-5片，煮熟，喝汤吃肉。

 3、艾条温灸

是一种比较简单的家居方法，通常选择两个穴道：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长时间坚持就能够有用，别的的还有植物性内置剂，都能较好的免除宫寒。  

 上一篇：治疗骨质疏松常做有氧运动        下一篇：肾虚的食疗方子