中医养生讲究人与自然、环境、社会的调和一致，尊重人体固有的生命节律，并经过形神一致、动态联系、劳逸联系等详细养生的理论与实习，防微杜渐、有备无患。故摄生贵在准时，准时作业和歇息，准时运动和睡觉，准时进行各种生理活动，按时养生才干到达安康长寿的意图。

　　准时歇息

　　日子中，很多人都是感受累了才去歇息，其实，这时歇息已为时过晚。由于，当人感到累的时分，疲倦已到适当程度，这时歇息需求较多的时刻才干消除疲惫。过度的疲惫为疾病留下了危险。而作业一段时刻就歇息一会，注意劳逸联系，不只会很快消除疲倦感，还能进步作业和学习的功率，人体的阴阳气血也能够得到调整平衡。

　　准时训练

　　中国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的添加更是惊人，这些都与他们不训练、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人大概注意个人的日子方式，养成训练身体的好习气。每天准时训练，养成习气，对安康大有裨益。

　　准时喝水

　　口渴，提示体内缺水已颇严峻，这时再弥补它为时过晚。据调查研讨，有常常饮水习气的人，患便秘、尿路结石者显着削减于不常饮水的人。并且，还对心肌梗死和中风等严峻疾病有防止效果。因而，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风患者，以及对水相对需求较多的孕产妇、青少年和婴儿，更大概养成常常饮水的习气

　　准时体检

　　每年的安康查体中，常常发现适当多的严峻疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感受是很难早发现的，只要守时去医院进行安康检查，才干早期发现，然后早期医治。所以，要守时去医院体检。

　　准时如厕

　　很多人都是当便意显着时才去厕所，乃至有便不解。这样做对安康极为晦气，巨细便在体内逗留过久，简单致使便秘或膀胱过度充盈而遭到危害，乃至也能够致使粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，致使“自家中毒”。因而，应养成守时大便的习气，尤以晨间为好。守时解大便可防治便秘，并可削减大肠癌的发病时机，对痔疮患者也有好处。

　　准时睡觉

　　不少人不困不睡觉，误以为疲倦是大概睡觉的信号，事实上疲倦是大脑适当疲惫的体现，不大概比及这时再去睡觉。养成准时寝息的好习气，不只能够维护大脑，还简单入眠，并能进步睡觉质量，削减失眠。

　　准时吃饭

　　日子中有一些人不是准时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法简单危害胃，也会削弱人体的抗病才能。由于食物在胃内仅逗留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此刻会对胃液进行“自我消化”，简单致使胃炎和消化性溃疡。

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