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夏天吃西瓜吃起来要小心热量

作者：陈金柱养生网文章来源：陈金柱养生网更新时间：2012-06-13 11:08:34

夏天吃西瓜

吃起来要小心热量

大家夏日酷爱西瓜的程度能够在夏天食物排行榜拍到前三。气候热，凉西瓜就更不用说了。把西瓜当饭吃，以为这样吃能够协助瘦身。其实这是一个十分大的误区。吃欠好西瓜也是十分影响咱们身体安康的。

晓得西瓜甜，能量高，但如果说吃块西瓜相当于吃碗米饭，你还会在临睡前啃上半个吗?

夏天吃西瓜就像天要下雨娘要嫁人，无法阻挠。但假使吃欠好，这圆润的西瓜也能成为引爆安康疑问的地雷，带来的费事也不小。

一块西瓜能抵一碗米饭。晓得西瓜甜，能量高，但如果说吃块西瓜相当于吃碗米饭，你还会在临睡前啃上半个吗?每百克西瓜的能量为26千卡，一大块西瓜去皮后大约400克，能量到达104千卡，而一碗白米饭(二两)的能量为116千卡，稍不注意就会“超支”了。

包含西瓜在内，一切的生果最佳都作为加餐食用，由于像维生素C这些生果中富含的营养成分大都是水溶性的，餐前吃吸收得更快，还能防止正餐摄入太多食物。而饭后吃生果不只能量简单超支，还会阻止其他食物的消化。

学会高雅地吃西瓜。每到夏天，各地都会演出形状万千的“吃西瓜”大赛，从形状上看，西瓜确实很容易“一扫而空”，但作为糖分高、升糖指数较高的食物，过快吃也易导致血糖动摇，更别提对胃的直接影响。

好的替代办法太多了，其间高雅吃西瓜即是其间的一种。将西瓜切成小块插上牙签放在小盒里，慢慢吃;将西瓜、香蕉、苹果等混在一同淋上酸奶美美地吃;把西瓜皮切小块，加糖加醋，当糖醋萝卜吃，各种把戏，都能够试试。

不怕伤脾你就凉吃瓜。夏天贪吃凉食最晦气安康，尤其是冰镇西瓜，吃多易伤脾胃。夏日空气湿度大，人体散热速度减慢，很容易构成湿热之象，可脾最怕湿，运化不动，就会觉得头昏昏蒙蒙，浑身无力，食欲差。