近来的新闻，越发让人觉得，熬夜的人好惨，分分钟以命来偿。
冬为阴中之阴，冬夜为阴中之阴之阴。最惨的还不是熬夜的，是冬天的夜里还要运动的人。
在最该收藏的时间，最该把阳气收敛到体内滋养五脏六腑的时间，强行以“运动”之名把阳气逼到体外。就那么在冷风中耗掉了。
熬夜，最耗心血。冬夜运动，不但耗心血，还极度烧阳气。
对晚上运动心存疑虑，却又蠢蠢欲动的朋友，希望接下来的文章，能解除你的疑惑：
“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，被中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨。”
日出而作，阳气生发，人跟着动一动，帮助阳气生发，没毛病。
日落而息，阳气要完全藏进身体里，藏进肾里，阳入于阴则寐，睡个好觉，如同给身体充电，第二天才有精神工作。
天一冷起来，正常人的血管就会收缩30%，冬天，原本就是猝死、中风的高发时间。
中医说“猝死”有个词，叫——阳脱。就是心血耗到尽了，阳气虚脱了。也就挂了。
对晚上运动心存疑虑，却又蠢蠢欲动的朋友，希望接下来的文章，能解除你的疑惑：
“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，被中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨。”
日出而作，阳气生发，人跟着动一动，帮助阳气生发，没毛病。
日落而息，阳气要完全藏进身体里，藏进肾里，阳入于阴则寐，睡个好觉，如同给身体充电，第二天才有精神工作。
晚上剧烈地运动，或通宵熬夜，无疑是扰动了本该回归体内的阳气，强制它仍游走体表、四肢、肌肉上，阳气被迫不能收藏，五脏六腑不到滋养。
白天已然耗费精力，晚上继续消耗，不给睡，也就一直放电不充电了，偶尔透支是冲锋，长期透支是寻死：
一旦阳脱，则脉微欲绝，口开目合，神识昏迷，四肢阙冷，有性命之忧啊。
晚上运动太剧烈，过度，会提高心律和体温，并刺激交感神经，让人处于比较兴奋的状态。何况现在寒冬，血管张力较弱，过度运动特别容易诱发心脑血管疾病。
在所有人问合适的运动量时，大夫都会说一句：微微出汗就行，别跑到大汗淋漓。
汗液，中医认为是心血所化，运动量过大，不但气血游走四肢无法内收，还耗掉大量的阴液、心血。
所以《黄帝内经》里还有一句说：夺血者无汗，夺汗者无血
啥意思呢？就是汗出多了，血液也会相对减少；同样，失血过多，也必然会导致汗液减少。汗和血，从中医来看，归根到底，都是同一个东西，精气所化。
一个人，如果白天工作已经非常疲惫，晚上还去夜跑，就会把人身上仅剩的那点心血都消耗干净了，心力交瘁就会咋样？
晚上11点足少阳胆经当令，胆汁要进行新陈代谢，此时不睡会伤阴。
我们再看看，十二时辰对应十二生肖，亥时对应的是猪，这只又懒又可爱的家伙，最大的特点就是“睡”，而睡的目的就是——养精蓄锐。
在运动中能够调动、产生阳气，同时，也会消耗阳气、能量。
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