肠道不好,百病缠身
这些信号是肠道在“求救”
正值冬季,是肠道疾病的高发期。
复旦大学附属中山医院营养科主任高健介绍,冬季由于天气干燥,人体水分较少,本来就不易排便。又因为天气寒冷,大家总是待在家里不运动,吃得多,且无肉不欢,这就大大加重了肠道的负担。
过个冬天,肤色变暗沉、不仅长斑还冒痘,一摸肚子就是结结实实一圈赘肉。变丑只是肠道问题展示的第一步。便秘、口臭、腹痛、腹胀等问题陆续找上门,不胜其扰。
许多人一讲养生保健,首先想到五脏六腑、血管类疾病,很少知道肠道其实至关重要。肠道作为人体最大的消化器官和免疫器官,不仅肩负着吸收营养、排出废物的作用,还能调节免疫系统,影响着全身的健康。
如此关键的肠道,就连诺贝尔医学奖获得者梅契尼可夫在其著作《延年益寿》中也明确提出,肠道健康就是世界上最好的长寿秘诀!
人体的肠道中有500-1000种不同种类的细菌,大致分为有益、有害、中性三种不同菌群,它们各自有着不同的比例。一般有益菌会略占优势比例,抑制有害菌群。如果菌衡失调,有害菌比例较大,毒素将会积聚变多,突破肠道屏障,危害全身。
多项研究表明,肠道菌群与肥胖、糖尿病、老年痴呆、癌症、自闭症、抑郁症等疾病密切相关。肠道菌群的平衡有益于这些疾病的缓解。
肠道问题的出现,通常伴随着许多症状,出现以下症状时,就是你的肠道在“求救”。
01 便秘/腹泻
口臭、冒痘、皮肤暗沉都是便秘惹的祸。肠道不通畅是万病之源。平时多喝水,饭后1-2小时进行揉腹,或者进行快走、跳操等运动,促进肠道蠕动。
要是肠道走了另一个极端——腹泻不止,则也是一种警告,说明肠道内菌群紊乱,有害菌过多刺激肠道、亦或有肠道性炎症。
02 粪便臭/胀气
高油高脂类饮食后,排便会格外臭。如果有酸酸的气味,是发酵性消化不良。如果有腥味,且焦油状,则可能有出血的情况。
胃肠道一般有100-150毫升气体,吃了容易胀气的食物或者出现炎症,就容易导致气体变多,出现胀气现象.
这些习惯正在悄悄毁肠道
会挑食的人,肠道更健康
1 不健康饮食
长期高油、高脂饮食,蔬菜水果等植物类食物吃得少,会导致肠道中坏细菌增多,好细菌减少,肠道免疫力下降。
02 滥用抗生素
抗生素在使用时,不仅能杀死坏的细菌,对于有益菌也有着致命打击,肠道屏障也会因此被破坏。如果不按医嘱,滥用抗生素,或许会引起肠道菌群永久性的紊乱。
03 生活压力大
不安、愤怒、压力大的时候,肠道内的菌群变化很大,有害菌的数量明显增加。很多考生考试前,会腹泻、消化不良吃不下饭,都是压力大等精神原因导致了肠道菌群环境的变化。
生活中,我们的肠道无时无刻不在接受着挑战,长此以往,不仅影响营养吸收,毒素排出,还会让你的体质大不如前。如何从根本改善肠道健康?服用鑫柱清肠果片,肠道才更健康。
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