肠道不好，百病缠身

这些信号是肠道在“求救”

正值冬季，是肠道疾病的高发期。

复旦大学附属中山医院营养科主任高健介绍，冬季由于天气干燥，人体水分较少，本来就不易排便。又因为天气寒冷，大家总是待在家里不运动，吃得多，且无肉不欢，这就大大加重了肠道的负担。

过个冬天，肤色变暗沉、不仅长斑还冒痘，一摸肚子就是结结实实一圈赘肉。变丑只是肠道问题展示的第一步。便秘、口臭、腹痛、腹胀等问题陆续找上门，不胜其扰。

许多人一讲养生保健，首先想到五脏六腑、血管类疾病，很少知道肠道其实至关重要。肠道作为人体最大的消化器官和免疫器官，不仅肩负着吸收营养、排出废物的作用，还能调节免疫系统，影响着全身的健康。

如此关键的肠道，就连诺贝尔医学奖获得者梅契尼可夫在其著作《延年益寿》中也明确提出，肠道健康就是世界上最好的长寿秘诀!

人体的肠道中有500-1000种不同种类的细菌，大致分为有益、有害、中性三种不同菌群，它们各自有着不同的比例。一般有益菌会略占优势比例，抑制有害菌群。如果菌衡失调，有害菌比例较大，毒素将会积聚变多，突破肠道屏障，危害全身。

多项研究表明，肠道菌群与肥胖、糖尿病、老年痴呆、癌症、自闭症、抑郁症等疾病密切相关。肠道菌群的平衡有益于这些疾病的缓解。

肠道问题的出现，通常伴随着许多症状，出现以下症状时，就是你的肠道在“求救”。

01 便秘／腹泻

口臭、冒痘、皮肤暗沉都是便秘惹的祸。肠道不通畅是万病之源。平时多喝水，饭后1-2小时进行揉腹，或者进行快走、跳操等运动，促进肠道蠕动。

要是肠道走了另一个极端——腹泻不止，则也是一种警告，说明肠道内菌群紊乱，有害菌过多刺激肠道、亦或有肠道性炎症。

02 粪便臭／胀气

高油高脂类饮食后，排便会格外臭。如果有酸酸的气味，是发酵性消化不良。如果有腥味，且焦油状，则可能有出血的情况。

胃肠道一般有100-150毫升气体，吃了容易胀气的食物或者出现炎症，就容易导致气体变多，出现胀气现象.

这些习惯正在悄悄毁肠道

会挑食的人，肠道更健康

1 不健康饮食

长期高油、高脂饮食，蔬菜水果等植物类食物吃得少，会导致肠道中坏细菌增多，好细菌减少，肠道免疫力下降。

02 滥用抗生素

抗生素在使用时，不仅能杀死坏的细菌，对于有益菌也有着致命打击，肠道屏障也会因此被破坏。如果不按医嘱，滥用抗生素，或许会引起肠道菌群永久性的紊乱。

03 生活压力大

不安、愤怒、压力大的时候，肠道内的菌群变化很大，有害菌的数量明显增加。很多考生考试前，会腹泻、消化不良吃不下饭，都是压力大等精神原因导致了肠道菌群环境的变化。

生活中，我们的肠道无时无刻不在接受着挑战，长此以往，不仅影响营养吸收，毒素排出，还会让你的体质大不如前。如何从根本改善肠道健康？服用鑫柱清肠果片，肠道才更健康。

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